Nekoukat před spaním na telefon nebo na televizi je určitě dobrý tip, můžu z vlastní zkušenosti potvrdit, že to opravdu kvalitě spánku pomáhá. Já jsem toto začal praktikovat pár měsíců zpátky a je to opravdu znát. Docela dobré je i trackování spánku například pomocí fitness náramku. Dnes už to umí skoro všechny, já mám například Mi Band 7. 

My třeba dlouhá léta měli televizi i v ložnici a až teď chápu jak špatné rozhodnutí to bylo. Před pár měsíci jsme ji dali pryč a hned se spí mnohem lépe. Teď máme tedy televizi jen v obýváku. Mimochodem, nemáte někdo tip, kde mají nějaké pěkné TV stolky? Právě bychom pod tu naši potřebovali nějaký nový. 

Ono je to prostě občas lepší tu televizi nesledovat. Hlavně pak zpravodajství. Přijde mi, že to za poslední dobu hrozně ztratilo hodnotu. Člověk se v těch zprávách v televizi vlastně pořádně nic nedozví. Já to například dělám tak, že už zprávy sleduji víceméně jen z ověřených webů na internetu. Třeba na https://www.cerstvezpravy.cz/ to mám všechno hezky na jednom místě.

Je to tak. Minimálně dvě hodiny před spaním vypínám televizi, internet a celkově se vyhýbám displejům. Raději si čtu, nebo si zahraju s dětmi deskovou hru. Co člověk nestihne do osmi hodin do večera, tak prostě nestihne a musí odložit na celý den. Navíc u nás v paneláku po osmé docela dost klesá rychlost internetu, takže by si to člověk na počítači stejně neužil a akorát bych se naštval. ;-) 

Je pravda, že já dřív se spánkem nebo spíš s jeho nedostatkem také měla celkem problémy. V mém případě ale nebyla na vině televize, ale nekvalitní matrace. Ještě štěstí, že už jsem ji vyměnila za lepší ze https://www.studiomatrace.cz/ Na té už mi konečně nedělá problém se dobře vyspat.